Voimisteluseura Keski-Uusimaa ry
myClub
AIKUISET DEMOTUNTI
Aikuisten telinevoimistelu - ryhmä on yli 20 vuotiaille miehille ja naisille tarkoitettu telinevoimisteluryhmä. Telinevoimistelua voi harrastaa myös aikuisena! Telinevoimistelu on monipuolinen laji joka kehittää motorisia taitoja, liikkuvuutta ja lihaskuntoa. Aikuisten ryhmät ovat sekä naisille että miehille tarkoitettuja sekaryhmiä. Tunnin alussa lämmitellään ja kehitetään lihaskuntoa, jonka jälkeen harjoitellaan telineillä.
Varusteet:
Vaatetuksena t-paita tai toppi ja shortsit tai trikoot sekä paljaat varpaat. Mukaan juomapullo. Pitkät hiukset tulisi laittaa kiinni ja roikkuvat korut sekä kellot jättää harjoitusten ajaksi pois päältä.
Tunnilla:
Harjoittelu aloitetaan perusliikkeistä, kuten kuperkeikka, kärrynpyörä, käsinseisonta sekä vartalon eri asennoista kuppi, kaari, etunoja, takanoja ja päälläseisonta. Kun perusliikkeet sujuvat siirrytään haastavampiin liikkeisiin, kuten voltti, puolivoltti, arabialainen, kieppi, heilunta ja kippi. Harjoitteluun kuuluu voima- ja liikkuvuusharjoittelua. Ryhmässä osallistujat harjoittelevat liikkeitä oman osaamisensa mukaan ja liikkeissä ryhmän taitojen karttumisen myötä.
Lähtötaso:
Ei taitovaatimuksia.
AIKUISET DEMOTUNTI
Aikuisten telinevoimistelu - ryhmä on yli 20 vuotiaille miehille ja naisille tarkoitettu telinevoimisteluryhmä. Telinevoimistelua voi harrastaa myös aikuisena! Telinevoimistelu on monipuolinen laji joka kehittää motorisia taitoja, liikkuvuutta ja lihaskuntoa. Aikuisten ryhmät ovat sekä naisille että miehille tarkoitettuja sekaryhmiä. Tunnin alussa lämmitellään ja kehitetään lihaskuntoa, jonka jälkeen harjoitellaan telineillä.
Varusteet:
Vaatetuksena t-paita tai toppi ja shortsit tai trikoot sekä paljaat varpaat. Mukaan juomapullo. Pitkät hiukset tulisi laittaa kiinni ja roikkuvat korut sekä kellot jättää harjoitusten ajaksi pois päältä.
Tunnilla:
Harjoittelu aloitetaan perusliikkeistä, kuten kuperkeikka, kärrynpyörä, käsinseisonta sekä vartalon eri asennoista kuppi, kaari, etunoja, takanoja ja päälläseisonta. Kun perusliikkeet sujuvat siirrytään haastavampiin liikkeisiin, kuten voltti, puolivoltti, arabialainen, kieppi, heilunta ja kippi. Harjoitteluun kuuluu voima- ja liikkuvuusharjoittelua. Ryhmässä osallistujat harjoittelevat liikkeitä oman osaamisensa mukaan ja liikkeissä ryhmän taitojen karttumisen myötä.
Lähtötaso:
Ei taitovaatimuksia.